EL CARDIO, LA MEJOR FORMA DE ELIMINAR GRASA

Si tu vientre es una de sus zonas problemáticas más importantes, tienes razón para recurrir a ejercicios de cardio para transformar tu abdomen. El cardio puede ayudar a quemar cientos de calorías en una sola sesión de ejercicios, y eliminar la grasa en todo el cuerpo. Pero antes de que te dediques a cualquier forma única de ejercicio, es importante entender cómo funciona la pérdida de grasa para
que pueda entrar en un nuevo régimen de cardio con expectativas realistas.

Cuando se pierde peso, se pierde de todo su cuerpo
Por desgracia, la reducción del punto, la idea de que usted puede dirigirse a la grasa en un área determinada de su cuerpo es un mito. Cuando se pierde peso, se pierde de todo su cuerpo, y usted no puede controlar qué partes eliminar la grasa en primer lugar.  para la mayoría de los hombres, y algunas mujeres, el vientre puede ser el lugar más difícil para adelgazar. Pero por la quema de más calorías de las que consume, usted fuerza a su cuerpo a utilizar la grasa almacenada para obtener energía y pronto verás la pérdida de grasa, incluyendo de su vientre.

Puesto que no puede dirigirse a la grasa del vientre, no hay una sola forma de cardio que es superior para adelgazar tu cintura.
 Pero usted puede eliminar la grasa más rápido enfocando sus esfuerzos en cardio-alta intenisty que maximiza la quema de calorías. Correr, saltar la cuerda, nadar, ejercicios aeróbicos de alto impacto y ciclismo vigoroso son todas buenas opciones para quemar calorías significativas en un solo entrenamiento. Sin embargo, es importante trabajar gradualmente hasta el ejercicio de mayor intensidad, y para discutir sus planes de ejercicio con su médico antes de empezar, especialmente si usted ha sido sedentario.

Si bien no hay una fórmula mágica para determinar con qué frecuencia y por cuánto tiempo puede haceren cardio, usted debe apuntar para un mínimo de 30 a 60 minutos cinco días a la semana; la más intensa de sus entrenamientos, menos tiempo tendrás que pasar el ejercicio con el fin de ver los resultados. Si usted está teniendo problemas para encontrar una hora al día para hacer ejercicio, divida su entrenamiento en sesiones más pequeñas; a 20 minutos a correr por la mañana y 40 minutos de ejercicios aeróbicos después del trabajo es tan eficaz como un solo entrenamiento de 60 minutos.

El cardio  es una manera segura de quemar calorías y grasa, pero para tomar sus entrenamientos a un nuevo nivel - y ver resultados más rápidos  puede  probar el entrenamiento de intervalo. El entrenamiento del intervalo consiste en alternar las explosiones cortas de muy alta intensidad cardio con periodos de trabajo más largos de ritmo moderado, y usted puede probarlo con prácticamente cualquier tipo de ejercicio. La incorporación de un par de sesiones de entrenamiento de intervalo en su régimen semanal puede ayudar a perder grasa del vientre rápidamente y a quemar más calorías durante el entrenamiento y en los de 24 a 48 horas después de terminada, Para probarlo, a pie o en bicicleta a un ritmo moderado durante dos minutos, luego hágalo o ciclo enérgicamente durante un minuto; repetir el ciclo para un total de 15 a 20 minutos.