la reducción de peso.
1. agua helada
Puede quemar hasta 100 calorías adicionales por día bebiendo agua helada porque ...
Su cuerpo tiene que quemar calorías (o grasa) para calentar el agua helada hasta la temperatura corporal, por lo que perderá 10 libras adicionales. un año SOLO bebiendo agua helada.
El agua antes de las comidas te hace comer menos y perder peso más rápido ( mira el paso 3 aquí )
El agua frena tu apetito porque estar sediento te hace pensar que tienes hambre.
El agua le permite a su hígado quemar más grasa.
El agua te da una barriga plana al eliminar el exceso de agua.
Tuve un cliente que perdió 20 libras en 1 semana después de agregar JUST agua a su dieta porque estaba tan hinchado.
Stew Smith, Especialista en Fortaleza y Acondicionamiento (CSCS)
Escriba su peso en el cuadro siguiente y luego haga clic en el botón Enter para ver la cantidad de agua que necesita beber para obtener un estómago plano ...
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onzas de agua cada día para obtener un estómago plano
2. Leche sin grasa
La leche tiene un alto contenido de calcio y estudio tras estudio muestra cómo agregar más cantidad a su dieta puede ayudarlo a perder peso más rápido principalmente por dos razones ...
El calcio suprime el calcitriol, que es una hormona que básicamente te hace engordar y con calcitriol fuera del camino, tu cuerpo puede degradar la grasa mucho más rápido.
El calcio suprime su apetito y le impide aumentar de peso y solo le permite perder más peso mientras come menos.
3. Té verde
Vas a quemar entre 35 y 43% más de grasa para beber todos los días-3-a 5 tazas de té verde o el uso de un suplemento
El té verde contiene cafeína que aumenta su metabolismo de la quema de grasa
El té verde es un diurético que elimina el exceso de agua.
Vea más beneficios de pérdida de peso del té verde
4. Jugo de verduras o V8
Beber un vaso de jugo de vegetales antes de las comidas puede hacer que consuma 135 calorías menos de acuerdo con un estudio realizado en Penn. universidad estatal e incluso si no puedes hacer jugo de vegetales ...
Beber un par de vasos de agua antes de las comidas también le hará comer mucho menos, por lo que perderá más peso.
5. Café
Cafeína y café ¿Está bien para bajar de peso?
Es la cafeína en el café que suprime el apetito y aumenta su metabolismo más ... La cafeína le da más energía durante sus entrenamientos de quema de grasa haciéndolo durar más tiempo y trabajar más duro ayudando a perder peso más rápido, pero ...
No debe beber más de 1 a 2 tazas por día y obtener más información aquí sobre cómo usar café para perder peso.
6. Batidos a base de yogur
No solo el grosor del batido matará tu apetito, sino que el yogur está cargado de calcio como la leche ...
Este estudio muestra que puede perder un 61% más de grasa y un 81% más de grasa abdominal al agregar yogurt a su dieta porque ...
El calcio en el yogur te ayuda a quemar grasa al mismo tiempo que limita la cantidad de grasa que tu cuerpo puede producir.
El yogur no solo ayudó a los participantes del estudio a perder más peso, la pérdida de peso promedio fue de 14 lbs. - fueron casi dos veces más efectivos para mantener la masa muscular magra
Michael Zemel, PhD, profesor de nutrición en la Univ. de Tenn.
Trate de usar el yogur griego más saludable en sus batidos junto con la adición de proteína de suero de leche y frutas ( como manzanas ) para darle a su batido de yogur más poder de pérdida de peso.
7. Proteína de suero de leche
La proteína del suero te ayuda a perder más grasa y a mantener más músculo magro mientras estás en una dieta para perder peso
La proteína del suero lo ayuda a liberar mucha colecistoquinina (CCK) que es una hormona supresora del apetito y en este estudio ...
La gente comía mucho menos cuando tomaba proteína de suero 90 minutos antes de ir a un buffet.
La proteína del suero también puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y la insulina para un menor almacenamiento de grasa y más quema de grasa.
La proteína de suero de leche junto con otros alimentos ricos en proteínas son altamente termogénicos, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar muy duro para digerirlo.