Vacaciones suele significar una de dos semanas de descanso de la actividad fĆsica y la condición fĆsica, pero eso no tiene por quĆ© ser. Hay muchas maneras que usted puede colarse en un entrenamiento sin interrumpir las vacaciones tranquilamente que ha estado anhelando durante todo el aƱo.
1. Cambiar sus expectativas
No es probable que usted serƔ capaz de mantener su rƩgimen de entrenamiento completo durante las
vacaciones.
AsĆ, no establezca expectativas poco realistas para usted mismo. Recuerde que el cumplimiento de tan sólo 40 a 50 por ciento de lo que normalmente se hace es mejor que nada.
2. Haga su tarea
Antes incluso de salir de la ciudad, investigar las instalaciones de entrenamiento en los alrededores de su hotel. Algunos hoteles ofrecen clases de fitness, gimnasios, incluso los programas para caminar. TambiĆ©n revise si hay parques cercanos con senderos para trotar o gimnasios locales con pases de un dĆa.
3. Pack It Up
Su maleta permitirƔ fƔcilmente tendra espacio para una banda de resistencia y una cuerda para saltar. Utilice la banda de resistencia para el cuerpo de entrenamiento de fuerza se mueve superior e inferior. El salto de cuerda proporciona un entrenamiento cardiovascular intenso en un combate corto de tiempo.
4. Lleve consigo una carga
En vez de empacar una maleta grande con ruedas, intente distribuir el equipaje entre dos maletas pequeƱas. Entonces, equilibrar el peso de los dos casos en cada lado de su cuerpo como usted lleva sus maletas por el aeropuerto. Su torso superior se sentirƔ la quemadura.
5. Tomar algunas medidas
Correa en un podómetro y contar tus pasos cada dĆa. Trate de 10.000 pasos al dĆa como se hace una caminata de camino a los sitios turĆsticos de su destino.
6. Tome un desvĆo
Si sus vacaciones implica un largo viaje por carretera, el plan de un dĆa para una caminata a lo largo del camino. Consulte a los parques o servicio forestal en las Ć”reas a lo largo de su ruta para encontrar una pista que se adapte a su nivel de condición fĆsica.
7. Obtenga Aventura Alquilar una bicicleta, kayak, o tabla de surf. Muchas de las tiendas de alquiler tambiĆ©n ofrecen lecciones. Intente algo nuevo de vacaciones, y quemar algunas calorĆas mientras estĆ”s en ello.
8. Hacer un Splash
Descansando en la piscina es una actividad comĆŗn durante las vacaciones. AsĆ que, mientras usted estĆ” descansando, ¿por quĆ© no saltar en la piscina cada media hora a nadar? Si usted no es un buen nadador, trate de caminar a travĆ©s del agua que es mĆ”s alta que profundo cintura. El simple hecho de moverse contra la resistencia del agua proporcionarĆ” un entrenamiento moderado.
9. Ponerse al dĆa con la familia
Muchas vacaciones implican visitas a familiares, cercanos y lejanos. Este aƱo, en lugar de charlar sobre las Ćŗltimas noticias sobre los chips y salsa, invitar a la tĆa Sue para un paseo nocturno por el barrio. Disfrute de un momento agradable con su familia mientras que hace algo bueno para su cuerpo al mismo tiempo.
10. Venga preparado
Consulta el tiempo para su destino de vacaciones y asegúrese de llevar ropa de ejercicios cómoda. La última cosa que necesita es una razón mÔs para deshacerse de sus planes de entrenamiento.
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