notado por los demás, la gente va a saber que estás en la cima de su juego de entrenamiento.
Cuando usted está apuntando para tamaño máximo, otro punto importante a destacar es que muy pesadas debe ser colocado como una prioridad. Desde la construcción de más tamaño es una combinación de un superávit pesado, bastante volumen, y un montón de calorías, es una sabia decisión de centrarse en los ejercicios que le permitirán levantar el mayor peso posible.
Curl
Las primeras ejercicio de bíceps para llevar a cabo es bíceps con barra, que también le permitirá sobrecargar esos bíceps con un peso pesado. La mayoría de los alumnos son un poco más fuerte cuando levantar una barra frente a un conjunto de pesas, así que esto es un gran día para el desarrollo de la fuerza máxima.
Al hacer el ejercicio, lo principal es centrarse en que no se está cortando el patrón de movimiento corta en absoluto, y que no se está permitiendo el impulso para hacer que usted se inclina hacia atrás como arboles el peso hacia arriba.
Este es uno de los errores más comunes con este ejercicio impulso realiza más de la obra de sus músculos realmente hacen. Si se realiza de una manera lenta y controlada, que debería reducir las posibilidades de que esto ocurra de manera significativa y que se pueda colocar una mayor intensidad en lo profundo de las fibras musculares.
El segundo ejercicio a añadir es de pesa de inclinación. Este ejercicio es uno de los mejores para ayudar a prevenir esa cuestión impulso suceda como acabamos de discutir, ya que restringe esencialmente el movimiento de la espalda.
Al hacer este ejercicio, usted se sentirá la tensión máxima en el vientre muscular del bíceps, así que no se sorprenda si el peso es ligeramente inferior. Mientras que usted está empujando a ti mismo disco, utilizando el peso más bajo, pero mantiene una forma adecuada será el camino a seguir por los resultados.
ejercicio 3 de pie rizo cable bíceps
bíceps de pie rizo cable
bíceps de pie con cable
Si usted está buscando para orientar las fibras musculares del tejido profundo, rizos de cable son una buena apuesta. Dado el patrón de movimiento es menos estable con este movimiento, debido a la tensión constante proporcionada por el cable, se le llama a todos los músculos de estabilización que rodean el bíceps en juego como ejecutar el ejercicio.
Usted puede usar una variedad de diferentes dispositivos necesarios para realizar los rizos de cable como una cuerda, una barra recta, o giratorias manijas de cable que le permiten trabajar un solo brazo a la vez.
ejercicio 4 de agarre filas encorvadas inversas
Doblado agarre inverso sobre las filas
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