7 PASOS PARA REDUCIR LA CINTURA EN UNA SEMANA

Si desea reducir la cintura de forma rápida y eficaz para la temporada de bikini, usted está en el lugar correcto. No es necesario probar nuevas dietas, morirse de hambre o pasar horas en el gimnasio- un par de sencillos pasos le permitirá alcanzar su meta.
En lugar de cereales y tipos similares de alimentos almidón saturadas, hacer el desayuno de proteína. Las proteínas son 25 por ciento más
de velocidad de su metabolismo de los hidratos de carbono. Inserte los blancos dieta de huevo, yogur con frutas o un batido de proteínas y pronto te darás cuenta de un cambio.
Mientras que las grasas insaturadas necesarias para el buen funcionamiento de su cuerpo, ciertos tipos de grasa pueden hacer para conseguir en el campo más rápido de lo que pensaba. En lugar de que el aceite en una botella clásica, utilice aceite en aerosol. Y evitar el consumo excesivo de frutos secos. En lugar consumir más semillas, ya que contienen más fibra y proteína.
Los alimentos ricos en fibra se saturan rápidamente, y así evitar que el comer en exceso. Semillas de lino, harina de coco, frutos o verduras sin almidón son excelentes fuentes de fibra. Simplemente les agregar a las ensaladas, yogur o batidos.
Aunque el ejercicio cardiovascular son más eficaces para reducir la grasa alrededor de la cintura, el levantamiento de pesas es también muy eficaz. Después de un entrenamiento de su cuerpo seguirá para quemar grasa las próximas 12 horas. Acerca de 20-25 minutos tres veces a la semana será suficiente para ver los resultados pronto.
El yogur es rico en proteínas y culturas probióticos para reducir la hinchazón excesiva y causar la reducción de grasa alrededor de la cintura.
Comience a utilizar la stevia en lugar de edulcorantes artificiales o naturales como el azúcar, el jarabe de arce o miel. Stevia tiene un índice glucémico bajo, más dulce que el azúcar y no contiene calorías. Se recomienda en forma de líquido, ya que el polvo puede contener aditivos.
Optar por el pescado o las patatas en lugar de alimentos ricos en calorías. Si usted es vegetariano, kinva con los vehículos y el tempeh también será una gran opción. Use hierbas y especias en lugar de sal, aceite, mayonesa o mantequilla.