Necesitas correr 15 cuadras para quemar 100 calorías. Cuanto más rápido cubras esa distancia vas a obtener mejores resultados. Una
buena idea es utilizar una caminadora, o cinta para correr, que te ayuda a calcular la distancia mientras hacés ejercicio.
Pasas mucho tiempo sentado Entonces cambiá la silla de tu escritorio por una pelota para hacer gimnasia. Te ayudará a quemar unas 50 calorías por hora, ya que hace que ejercites todos tus músculos.
Una rutina de ejercicios diaria de 15 minutos súper intensiva te hará perder 100 calorías. Una buena receta es combinar cinco minutos de escalada en la cinta, bicicleta o elíptico; dos minutos destinados a flexiones de bíceps, extensiones de tríceps, elevaciones laterales y verticales.
Los liquidos que consumas a diario tomalos de forma rapida y de ser posible fria 8 vasos de agua esparcidos durante el día te ayudará a generar un impacto en tu metabolismo que te hará gastar 25 calorías por vaso.
¡Agitá tu día! Muevé tus piernas y golpeá tus pies mientras que estas sentada en el escritorio. ¿Hablás por teléfono por largos ratos? No te quedes sentada. Levantate y caminá por la oficina.
Limpiar la casa puede ser un arduo trabajo. Cualquier actividad que realices con concentración y por más de media hora te permitirá quemar 100 calorías.
Ten siempre una cuerda a mano. En tu auto, en tu cartera o en el cajón de tu escritorio. Cuando tengas un tiempo muerto… ¡ponete a saltar! Saltar durante diez minutos hace que tu corazón se acelere y todo tu organismo empiece a trabajar.
Tus hijos pueden ayudarte a generar el mejor ejercicio para tu cuerpo. Jugar con ellos a lanzar una pelota por más de media hora, diez minutos de patinaje, 15 minutos de carreras en la pileta o las actividades que proponen las consolas interactivas de videojuegos te harán bajar 100 calorías.
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