su porcentaje de grasa corporal total. Y usted no tiene que alterar completamente sus hábitos diarios para conseguir un vientre plano dentro de 7 días.
Si usted desea construir el músculo y quemar grasa al mismo tiempo, usted tiene que realizar el entrenamiento de circuito, tres días por semana. ¿Cómo se puede lograr esto? Disfrutar de ejercicios de cuerpo completo como estocadas, flexiones, y tirar de planos, para una serie de 15 repeticiones. No se olvide de seguir todos los ejercicios con un solo minuto de saltar la cuerda. Usted debe ser capaz de quemar alrededor de 500 a 600 calorías por entrenamiento.
Hay que trabajar en sus músculos abdominales tres veces en la semana. Abdominales y levantamiento de piernas para tres series de 20 repeticiones se debe hacer. Además, hacen tablones por la celebración de su cuerpo en una posición de flexión de brazos en los codos durante 30 a 60 segundos para los cuatro conjuntos.
El tipo de comida que va a comer en este período es de vital importancia en el logro de cualquier cambio. Los alimentos naturales como frutas, verduras, panes integrales y pastas, pollo, carne, pescado y productos lácteos bajos en grasa deben reemplazar los alimentos llenos de azúcar procesada.
Para minimizar la retención de agua, reducir su ingesta de sodio. Esto significa que es necesario evitar la sal. Usted puede dar sabor a la comida con otras hierbas y especias en lugar.
Destacando y la ansiedad puede hacer que el exceso de producción de una hormona llamada cortisol, que favorece el aumento de peso sobre la zona del vientre. Así que trate de mantener la calma
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