EL SECRETO REVELADO PARA TENER BRAZOS MAS GRANDES EN POCOS DIAS. - EL CAMALEON

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16.2.16

EL SECRETO REVELADO PARA TENER BRAZOS MAS GRANDES EN POCOS DIAS.

La mayoria d enosotros queremos tener brazos mas grandes y fuertes, pero cometemos algunos errores para ello te mostramos los tips mas importantes para lograr tener unos brazos impresionantes.

Lo principal es trabajar tus tríceps y no en tus bíceps, porque tus tríceps son el 70% del tamaño total
de tu brazo, y Los 2 mejores ejercicios para tener tríceps más grandes son los Fondos y el press de banca.
Para los biceps el mejor ejercicio y el único que necesitas hacer son las dominadas normales con agarre en supinación o las dominadas con agarre estrecho donde las palmas de tus manos miren hacia ti…


    Ejercicios pesados de remos/tracción como Remos Con Peso Corporal, Remos en banca, Remos con 1 sólo brazo o Jalones dorsales con agarre estrecho, y los…
    Diversos tipos de curls de bíceps como Curls con Barbell, Curls en Silla, o Curls de arrastre, y si no puedes hacer dominadas en supinación entonces la siguiente mejor forma para que logres tener bíceps más grandes sería que tú pre-agotaras tus bíceps, haciendo 2 a 6 series de 6 a 15 repeticiones de cualquier tipo de curls de bíceps seguido por 4 a 6 series de ejercicios de remos pesados.
La persona que hace dominadas en supinación definitivamente tendrá bíceps más grandes y más rápido que la persona que sólo hace curls y/o remos pesados.

Hay algo importante y es que debes dejar descansar tus brazos despues de una rutina explosiva, ya que en el descanso es cuando realmente crecen los musculos, un descanso adecuado te permitira trabajr mas duro en el proximo entrenamiento y le permitiraa tus brazos crecer mas rapido.

Siempre que hagas cualquier ejercicio de bíceps, en cierto grado estarás trabajando tu músculo braquial, pero la razón por la que realmente quieras enfocarte en trabajar tus braquiales es porque…

Tus músculos braquiales descansan debajo de tus bíceps, y un braquial más grande ayuda a que tus bíceps sobresalgan más, o que tengan un pico más alto, al momento que flexiones tus brazos.

El mejor y único ejercicio para tener un pico de bíceps más grande son las dominadas con agarre estrecho y pronación, es decir, aquellas dominadas donde las palmas de tus manos se alejan de ti.

Hacer dominadas paralelas, es decir, con las palmas de tus manos enfrentándose una a la otra, o puedes hacer curls tipo martillo, donde las palmas de tus manos se enfrentan la una a la otra cuando haces el movimiento con las pesas.

Tambien es importante trabajar los antebrazos, ellos te permiten tener un mejor agarre y cargar mas peso para trabajar otras zonas del cuerpo o bien para enfocarte en tener brazos de acero.