RUTINA DE 30 DIAS PARA AUMENTAR LOS GLUTEOS DE FORMA IMPRESIONANTE

Los gluteos son parte fundamental de nuestro cuerpo y algo que no debemos descuidar, siguiendo una rutina adecuada y una dieta balanceada podemos obtener los mejores resultados para resaltar esa parte tan impresindible en nosotros, la rutina que te mostramos a continuacion es para 30 dias y con la cual notaras efectos impresionantes en tu cuerpo.

Recuerda beber mucha agua y alimentarte forma adecuada para obtener lso mejores resultados.

DÍA	SENTADILLAS	SENTADILLAS CON SALTO	SENTADILLAS SUMO	SENTADILLAS PISTOLA	SENTADILLAS SPLIT	*EJERCICIO AEROBICO
1	5	5	5	5	5	N0
2	10	10	10	10	10	NO
3	15	15	15	15	15	NO
4	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20 Min.
5	25	25	25	25	25	NO
6	30	30	30	30	30	NO
7	35	35	35	35	35	NO
8	40	40	40	40	40	NO
9	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20-30 Min.
10	50	50	50	50	50	NO
11	55	55	55	55	55	NO
12	60	60	60	60	60	NO
13	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20 Min.
14	70	70	70	70	70	NO
15	75	75	75	75	75	NO
16	80	80	80	80	80	NO
17	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	20-30 Min.
18	90	90	90	90	90	NO
19	95	95	95	95	95	NO
20	100	100	100	100	100	NO
21	105	105	105	105	105	NO
22	110	110	110	110	110	NO
23	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	25-35 Min.
24	120	120	120	120	120	NO
25	125	125	125	125	125	NO
26	130	130	130	130	130	NO
27	135	135	135	135	135	NO
28	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	Descanso	30-35 Min.
29	145	145	145	145	145	NO
30	150	150	150	150	150	NO