Puede pensar que cualquier unidad de comida chatarra se alinearƔ con su fase de carga, pero elegir combustible de baja calidad no le permitirƔ alcanzar sus objetivos de micronutrientes y fibra. Si te atiborras de carne grasosa y granos grasientos, tendrƔs dificultades para caminar hasta el auto, y mucho menos sentarte en cuclillas en unas horas.
Sin embargo, no todos los alimentos rƔpidos se crean iguales.
Al hacer su tarea con anticipación, es posible tomar una comida sobre la marcha que no sabotearÔ sus objetivos de fitness .
Cuando la comida rĆ”pida es su Ćŗnica opción, o simplemente quiere un descanso de la preparación de la comida, ¡considere una de estas ocho opciones de menĆŗ de construcción muscular! CombĆnalos con un batido de proteĆna de suero de leche, una de las fuentes mĆ”s simples de proteĆnas disponibles, para mantener las ganancias.
Chipotle
Cuando quieres porciones fuera de este mundo, vas a Chipotle. Chipotle ofrece numerosas opciones con muchas calorĆas y porciones generosas. Esta tarifa relativamente saludable hace que sea fĆ”cil seguir una dieta y disfrutar de una deliciosa cocina mexicana.
Opción 1 : burrito de bistec con arroz integral, frijoles negros, frijoles pintos, verduras de fajita, salsa de maĆz, salsa suave, lechuga y guacamole. Incluso si elige el tazón de burrito con una base de ensalada (sin tortilla), ¡puede superar fĆ”cilmente las 1,000 calorĆas! Agregar guacamole ayuda aĆŗn mĆ”s.
Opción 2: Burrito Barbacoa con arroz blanco y marrón, frijoles negros, salsa de maĆz, salsa de chile verde tomatillo, queso y lechuga
panqueques
Mejor conocido por sus panqueques esponjosos con una gran variedad de ingredientes sabrosos y creativos en todo lo relacionado con el desayuno, el menĆŗ gigantesco de IHOP ofrece opciones ilimitadas para preparar mĆŗsculos.
Opción 1: Tortilla para hacer tu propia comida con queso Pepper Jack rallado, aguacate, cebolla, pimientos y un lado de White Chocolate Chip Panqueques de frambuesa con almĆbar
Opción 2: tortilla de fajita de pollo con un lado de panqueques con trocitos de chocolate
pollo
Conocido por su campaƱa contra la carne de res, este paraĆso para los amantes de las gallinas ofrece numerosas y sabrosas tomas de carne de ave y batidos.
Opción 1 : sÔndwich de pollo a la parrilla, sÔndwich de pollo a la parrilla, papas fritas pequeñas
Opción 2 : Bagel de pollo, huevo y queso, burrito de desayuno de pollo y harina de avena Multigrain.
Opción 2 : Bagel de pollo, huevo y queso, burrito de desayuno de pollo y harina de avena Multigrain.
emparedado
El metro es conocido principalmente por su pan reciĆ©n horneado y su colorida variedad de verduras. ¡Debido a su amplio surtido de carnes, aderezos y condimentos, puede hacer que casi cualquier sĆ”ndwich o ensalada se ajuste a sus objetivos!
Opción 1 : Club Subway Club de 12 pulgadas sobre pan Honey Oat con queso provolone, lechuga, espinacas, tomates, cebollas, pimientos verdes y aguacate
Opción 2: Teriyaki de pollo con cebolla dulce de 12 pulgadas sobre pan de trigo de 9 granos con queso provolone, lechuga, cebolla, aceitunas, espinacas, tomates y salsa de cebolla dulce.
Si realmente desea aumentar sus macros, considere desear carne doble o queso, agregar guacamole o maridar con una guarnición de chips horneados.
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