1.-Caminar - Si el clima es agradable, es maravilloso para salir a la calle y disfrutar del paisaje que te rodea mientras hace ejercicio. Sin embargo, si el tiempo tiene otras ideas, usted puede apenas como fácilmente obtener un entrenamiento de caminata efectiva en casa. Si usted tiene un tramo de escaleras, subir y bajar un par de veces. (Incluso se puede tomar una carga de ropa que te vas de esa manera de todos modos!) Esto le ayudará a tonificar las piernas, mientras que hacer algo de ejercicio aeróbico de bajo impacto. Si usted no tiene ningún escaleras disponibles, simplemente caminar alrededor de la casa un par de veces - no puede ser
muy emocionante, pero que va a hacer el trabajo!
2.-Jumping Jacks - Estas son siempre divertido, ya que traen recuerdos de cuando era un niño! ¿Quién no ha hecho saltos por diversión cuando era niño? Bueno, la sorpresa - que son también grandes ejercicios de cardio, y bueno para el calentamiento, también.
3.-Flexiones de brazos - Estos no son probablemente el ejercicio más favorito de muchas personas, pero al mismo tiempo que puede ser difícil de hacer, usted puede encontrar maneras más fáciles de hacer ellos. Usted no tiene que fingir que eres "Rocky", y les hace con una mano, sólo que lo que funciona para usted. ¿Es que en sus rodillas, en lugar de mantener las piernas rectas. O bien, no les de pie contra una pared. Usted será la construcción hasta la fuerza del brazo y la elaboración de los músculos en el área del pecho.
4.-Levanta la pierna - Éstos son grandes para la construcción de la fuerza y los músculos de las piernas. Si le resulta difícil hacer los ejercicios con las piernas estiradas, intente doblar ligeramente.
5.-Abdominales - El mejor ejercicio para la creación y fortalecimiento de los músculos abdominales. Cuando sólo está empezando, no se preocupe acerca de cómo su cabeza todo el camino hacia arriba. Mientras que usted está subiendo hasta que sienta el estiramiento de los músculos, podrás ver algún beneficio.
6.-Trotar en el lugar - Correr es un buen ejercicio para el corazón. Puede trotar en el lugar como en casa mientras ve la televisión o escuchar música. El único equipo que necesitará es un buen par de zapatos, para eliminar cualquier tensión en las piernas.
7.-Se pone en cuclillas - Se trata de ejercicios maravillosos para las piernas y las nalgas. Incluso puede simplemente probar estos por sentado y de pie de nuevo a partir de una silla normal, si usted está encontrando a ser demasiado difícil. Siempre y cuando usted es capaz de hacer unas pocas repeticiones, se le proporciona algún beneficio a su cuerpo.
8.-Luz Levantamiento de pesas - No, usted no necesita salir y comprar pesos caros para esto! Sólo tiene que usar todo lo que puedes encontrar en tu casa. Comience con algo más ligero, como una lata de guisantes, y el trabajo usted mismo hasta los artículos más pesados. Usted puede utilizar envases de leche, botellas de detergente de ropa o incluso jarras de agua.
9.-Baile - El baile es un ejercicio maravilloso, que es muy bueno para su corazón. No sólo eso, sino que puede levantar el ánimo, así, y darle a su sensación general de un impulso.
10.-Paso ejercicios - siguiendo los pasos de su casa, usted puede hacer repeticiones que se tonifican los músculos de las piernas. (Sólo recuerde que tener cuidado!)
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