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En su lugar, el objetivo de una caminata rápida de 20 minutos a pie todos los dÃas para quemar la grasa, además de hacer los siguientes ejercicios para tonificar los músculos abdominales.
Contracción de bicicletas:
Acuéstese con su espalda apoyada en el suelo. Lleve las manos detrás de la cabeza. Comenzando con las piernas doblada en un ángulo de 45 grados, lleva la rodilla derecha hacia el pecho mientras enderezar la pierna izquierda. Al mismo tiempo, gire la parte superior izquierda de la mitad de su codo va a la
rodilla derecha, y luego cambiar a la otra parte. Repita durante un minuto, tres veces al dÃa.
El bote:
Siéntese en el suelo, con las rodillas dobladas y los pies planos y una inclinación hacia atrás, extendiendo sus piernas para que su cuerpo forma un ángulo recto. Tire de los abdominales en el equilibrio. Extienda los brazos a la altura del hombro más allá de sus rodillas. Mantenga la posición durante cinco respiraciones lentas y volver a su posición inicial. Repita cinco veces al dÃa.
El tablón:
Acuéstese boca abajo y levante usted mismo a los pies y los antebrazos, con los codos flexionados a 90 grados. Mantener los músculos de la base - el estómago y la parte inferior - apretado y las piernas rectas, mantenga durante 10 segundos. Repita tres veces al dÃa, aumentando gradualmente hasta 40 segundos cada uno.
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