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A menudo, esto sucede debido a que el equipo está bien inútil, mal construido o pierde rápidamente su valor, ya que no progresa con su nivel de condición física. Independientemente de cuáles sean sus metas de acondicionamiento, hay una gran cantidad de opciones de equipamiento a considerar. Para la construcción de músculos y / o tonificación-up se puede elegir entre los pesos libres , máquinas selectorized, bandas de resistencia, bancos e incluso sin equipo. Para las mejoras cardiovasculares (por ejemplo, correr, caminar, etc), hay más opciones. Van desde cintas de correr , elípticas a formadores, para bicicletas y más allá. Así que, respondiendo a las preguntas antes mencionadas es muy importante.
Para ayudar a hacer más fácil su decisión, a continuación varias recomendaciones basadas en los costos y necesidades, junto con los beneficios de los equipos de ejercicio. Si desea crear un gimnasio que le proporcionará un entrenamiento de cuerpo entero (cardio, fuerza y flexibilidad) y tiene un
presupuesto de al menos $ 1000, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:
Treadmill - La mejor opción para el equipo cardiovascular, ya que se puede utilizar para correr, caminar, e incluso algunos ejercicios de fuerza pierna. Además, los entrenamientos continuamente se puede variar según la velocidad, inclinación, incluso dirección. Y, es fácil progresa como mejorar los niveles de aptitud. Completo con mancuernas conjunto con pesos que oscilan entre 5 libras a 50 libras +. - Ideal para tonificar la luz, al entrenamiento de fuerza intermedia a los músculos del edificio. Menos costoso que las máquinas selectorized y generalmente proporciona más flexibilidad y variedad en los entrenamientos. Pelota de ejercicio - Proporciona opciones de ejercicios para tonificar, fortalecer y estirar. Resistencia Band - proporciona otra opción para el entrenamiento de fuerza. Puede utilizar alternan con pesas para un gran desafío que le ayudará a prevenir mesetas.
Paso Bench - Puede ser utilizado tanto para entrenamientos de cardio y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Si quieres un gimnasio en casa especialmente para los músculos del edificio (o simplemente no pueden permitirse el equipo cardio) y puede pagar al menos $ 100, considere las siguientes recomendaciones:
Dumbbell conjunto Pelota de ejercicio Resistencia a la banda Saltar la cuerda - Ofrece muy difícil entrenamientos de fitness cardiovascular a un precio muy bajo. Si quieres un gimnasio total de cuerpo a casa, pero sólo puede pagar menos de $ 100, considere las siguientes recomendaciones:
Tres pesas tamaños (por ejemplo, 5, 10 y 15 libras) Resistencia a la banda Saltar la cuerda Si usted está limitado a la compra de una sola pieza de equipo muy asequible, considere comprar una pelota de fitness. Como se mencionó anteriormente, proporciona diferentes opciones de ejercicio.
Con el balón se puede conseguir un entrenamiento superior del cuerpo, un entrenamiento de cuerpo inferior, muy difícil sesión de ejercicios abdominales y ejercicios de estiramiento / flexibilidad. Y, usted puede conseguir todo esto por alrededor de $ 35. Además, no hay que subestimar lo que puede hacer con las cosas que ya están en su casa, como escaleras, una silla, jarras de leche y otros.
Hay un montón de ejercicios que no requieren equipo en absoluto. Por ejemplo, flexiones, dips tríceps, sentadillas, pantorrillas, etc Usted puede incluso crear sus propios "pesos" a través de envases de leche llenas de agua o arena. Como puede ver, hay una gran cantidad de opciones disponibles para la creación de un gimnasio en casa que satisfaga sus necesidades individuales y ofrecerá una gran variedad de ejercicios. Incluso con un presupuesto reducido, todavía se puede hacer una compra inteligente que será muy valiosa para ayudar a obtener más en forma y saludable. Y, usted disfrutará de todas las ventajas de trabajar en casa.
