RUTINA PARA HOMBROS, NIVEL PRINCIPIANTE

Rutina de ejercicios de hombro de este principiante va a empezar te mediante el desarrollo de un poco de forma grave y el tono de sus hombros. Los músculos trabajados son los hombros superiores (Traps) los hombros traseros (Deltoides) front, middle y además. Un sólido conjunto de los hombros bien desarrollados son esenciales como parte de un físico bien equilibrado. Los músculos de los hombros se utilizan en una variedad de empujar y tirar de las actividades, así que es importante que se mantengan en buenas condiciones para ayudar a prevenir lesiones. Si se quiere desarrollar un conjunto asesino de hombros y luego darle
una oportunidad. Este entrenamiento se puede insertar en el cuerpo total actual o rutina dividida. Es importante hacer cambios regulares a su entrenamiento para asegurarse de que usted mantenga progresando. Cambie su rutina cada 4 a 6 semanas.

 HOMBRO PRINCIPIANTE

  Instrucciones: Practique moviendo el peso a través de una gama completa de movimiento. Concentrarse en la técnica. Asegúrese de que su enfoque en lugar del peso. Exhala mientras levantas el peso, e inhale a medida que baja de nuevo. Elija un peso que usted puede manejar el número requerido de repeticiones con. Tome 1 a 2 minutos de descanso entre cada serie.

  Military Press, Barra para pesas, Sentado 3 conjuntos 15 repeticiones
 Aumento lateral, Pesa 2 conjuntos 15 repeticiones 
 Flyes inversa, mancuernas 2 conjuntos 15 repeticiones 
 Upright Row, Barbell 2 conjuntos 15 repeticiones