"Cuando disminuye el flujo de sangre, el colágeno se separa, lo que la grasa suba a la superficie de la piel, creando una piel de naranja", dice Howard Murad, MD, un FITNESS miembro del
consejo asesor y autor de La Celulitis Solución . Este arrugas puede ensuciar con su confianza: en un FITNESS encuesta, los lectores clasificaron celulitis como su número uno de la belleza rollo (sobre el acné, pelo muy rizado, y las arrugas). Cincuenta y siete por ciento de las mujeres han usado ropa sobre sus trajes de baño para camuflar que, según un estudio encargado por Nivea. Si bien no existe una cura (sadly!), derms creen que es posible camuflar temporalmente golpes. Así que antes de tomar esa sarong, aquí está el flaco en las últimas pociones que firme .
1. Conozca la verdadera causa de la celulitis, y dejar de usar cremas anti-celulitis - No funcionarán Continuando gastar su dinero en cremas anti-celulitis es inútil. Los expertos ya saben que no funcionan, porque no abordan el verdadero la causa de la celulitis : las fibras del músculo atrofiado. Sugieren que, por ahora, la forma más eficaz de deshacerse de ella es mediante la práctica de ejercicios centrado en partes del cuerpo como los glúteos y las piernas. Ah, y por favor dejen de usar paños especiales, dispositivos rebuscadas, cepillos muertas de la piel y otros productos inútiles . Enfoque en el fortalecimiento y tonificación de las fibras musculares en virtud de los puntos con problemas de celulitis en su lugar. ¿Cómo? Haga lo siguiente:
2. Hacer los ejercicios celulitis Derecho pesar de que los expertos ya saben que el ejercicio es la forma más eficaz de resolver el problema de la celulitis, la mayoría de los médicos y entrenadores personales no saben exactamente qué ejercicios pueden eliminar eficazmente la celulitis. Esto hace que muchas mujeres sólo tiene que ir al gimnasio y para hacer varios ejercicios que no los va a ayudar. De hecho, algunos de los ejercicios puede incluso causar lesiones . ¿Cuáles son los ejercicios adecuados, entonces? Aquí hay dos ejercicios simples Para deshacerse de la celulitis en la vuelta de los muslos y glúteos: Pierna doble, isquiotibiales rizos Acuéstese sobre una colchoneta o superficie blanda, boca arriba, y poner los talones y las pantorrillas en la cima de una pelota de ejercicios.
Los brazos deben estar en el suelo a los lados. Aquí está su posición inicial, levante las caderas del suelo empujando los talones y las pantorrillas en la bola. Después de eso, mientras empuja las caderas hacia el cielo, rizar los talones hacia los músculos isquiotibiales. Deténgase cuando la parte inferior de los pies están en la parte superior de la pelota, y luego volver a la posición inicial lentamente.
b. Para deshacerse de la celulitis en frente de los muslos y piernas: Pierna doble la rodilla-Ups sobre una colchoneta o superficie blanda, obtener en sus manos y rodillas. Traiga sus dedos de los pies hacia adelante, lentamente levante las rodillas sobre el suelo y luego obtener sus glúteos hasta que sus piernas están casi enderezó. Después de eso, vuelve lentamente a la posición inicial. c. Para deshacerse de la celulitis en la vuelta de los muslos, pantorrillas y glúteos - Double Sided Hip-Extensions
Acuéstese, boca arriba. Doble las rodillas y apuntar hacia arriba los dedos del pie. De esta manera, los talones debe ser la única parte de los pies que están tocando la colchoneta.
A continuación, empuje los talones en el suelo y levante las caderas hacia el cielo, a continuación, dar una pausa por un par de segundos. Después de eso, baje sus caderas lentamente a tocar el suelo. Exhale en el camino, y respirar en el camino. d. Para deshacerse de la celulitis en glúteos, muslos, piernas, caderas y terneros: bola del ejercicio Sentadillas Ponga una bola del ejercicio contra una pared, entonces se apoyan en la bola con su zona lumbar. Con su pies separados, en cuclillas lentamente a medida que la bola rueda hacia la zona superior de la espalda. Es necesario hacer una pausa por un par de segundos y luego regrese a la posición superior lentamente, manteniendo una ligera flexión de las rodillas en la parte superior. Inhale mientras se va hacia abajo, y exhale a medida que se va para arriba.
Advertencia: NUNCA bloquee las rodillas en la parte superior del movimiento.
3. Obtener la nutrición adecuada de las fibras musculares Joey dice que hay una cierta "dieta anti-celulitis." Sin embargo, afirma que la dieta adecuada para la celulitis es no el que le ayudará a eliminar las toxinas del cuerpo. Si usted cree que hay toxinas bajo la celulitis, usted ha sido engañado, ya que sería un muerto si eso ocurriera. Para deshacerse de la celulitis, naturalmente, en casa, se recomienda que se asegure de que su dieta proporciona los nutrientes óptimos que puede afectar la regulación hormonal femenino y el balance positivo. Dando a su cuerpo los nutrientes adecuados le ayudará a revertir los efectos nocivos de la atrofia muscular. También será capaz de ayudar a las células y membranas mantienen su integridad estructural. Algunos alimentos que debe incluir en su dieta son: Las proteínas completas , o combos de proteínas. Usted puede obtener a partir de fuentes como el salmón, mejillones, nueces, huevos y almendras. Carbohidratos altos de nutrientes . Los ejemplos son los garbanzos, las patatas dulces, zanahorias, y las lentejas. Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en el pescado de agua fría como el salmón y el atún.
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