Frijoles Negros Todas las legumbres están llenos de proteÃnas y fibra - dos trituradoras de apetito conocidos. Y gracias a su color oscuro, frijoles negros son también una de las más altas de flavonoides de todos los granos. Y la investigación muestra que los flavonoides pueden frustrar el almacenamiento de exceso de
grasa de la panza.
Peras Peras frescas son tan bajos en calorÃas y alta en fibra, se podÃa comer una antes de cada comida y aún asà perder peso. Pero aún mejor, las peras se cargan con las catequinas y flavonoides - dos antioxidantes que parecen obstaculizar el almacenamiento de la grasa del vientre en un estudio de 14 años.
Palomitas de maÃz Adelante. Pop up un tazón. Sans la mantequilla y la sal, palomitas de maÃz es un verdadero whittler intestino. ¿Por qué? Debido a que las palomitas de maÃz es un grano entero - y un estudio reveló que las personas que consumÃan una gran cantidad de granos enteros tuvieron middles más pequeñas en comparación con las personas que comieron granos refinados en su mayorÃa.
Las papas frÃas Odio tener que pasar las patatas por el bien de su tamaño de los pantalones? Bueno, es posible que no tenga que hacerlo. Sólo comer frÃos - como en la ensalada de papas vinagre. Si les da frÃo patatas durante la noche, se forman cristales de algo que se llama almidón resistente - un componente de fibra que desencadena la producción de dos hormonas del hambre-la detención, según la investigación. Y el almidón resistente ayuda a que el cuerpo queme más grasa como combustible al tiempo que menos grasa disponible para ir acumulando en las células grasas.
Cacahuates Es difÃcil creer que rico sabor, cacahuetes calorÃas lleno podrÃan ayudar a perder peso. Pero tal vez sÃ. Parece que las grasas saludables en el manà se queman con más facilidad que las grasas menos saludables que se encuentran en galletas, papas fritas y postres cremosos. Asà que ellos la merienda de la opción
Semillas de Girasol Mezcle 'em en las sopas y ensaladas, mezclarlas con yogur, o espolvorear en sándwiches para el crujido de nuez. Además, las semillas de girasol (sin sal, por favor) son ricos en grasas monoinsaturadas - un tipo de grasa saludable que parecÃa inhibir la cintura cada vez mayor en un estudio de personas con sobrepeso