De acuerdo con la American Heart Association, se debe comer por lo menos ocho porciones de frutas y verduras cada día. Los fáciles de digerir azúcares que se encuentran en las frutas pueden proporcionar un rápido incremento de energía antes de su entrenamiento. Algunas frutas también contienen proteínas, los bloques de construcción
para el crecimiento muscular. Así que no se pase por alto estos importantes componentes de una dieta saludable.
AGUACATE El aguacate contiene más proteínas que la mayoría de las frutas. Un aguacate de tamaño promedio contiene alrededor de 5 gramos de proteína. Recién cortada o puré de aguacate va muy bien en un sándwich. Una porción es una quinta parte de un aguacate mediano. Arándanos
ARANDANOS Pie de foto arándanos tienen un montón de buenos nutrientes. Photo Credit imagen de arándanos por Lucy Cherniak de Fotolia.com Los arándanos contienen una serie de nutrientes que son vitales para la salud en general. En particular, su alto contenido en manganeso, que desempeña un papel en el metabolismo de proteínas, grasas e hidratos de carbono, y fibra dietética, que ayuda a la digestión. Espolvorear los arándanos sobre su cereal favorito en el desayuno. Una porción es media taza.
PLATANOS Los plátanos son una buena fuente de manganeso y potasio. El potasio es un electrolito importante que ayuda a mantener la presión arterial y la función del corazón, que debe controlar si se trabaja a diario. Los plátanos también tienen una reputación para ayudar a aliviar el malestar estomacal. Los plátanos también son una adición deliciosa a cualquier batido. Una porción es una banana mediana.
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