5 ERRORES DE LOS ADOLESCENTES EN EL CULTURISMO - EL CAMALEON

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1.4.14

5 ERRORES DE LOS ADOLESCENTES EN EL CULTURISMO

Cuando yo era un adolescente de 14 años en el verano de 1990.
Lo creas o no, yo esperaba entrenar muy duro, seguir una dieta adecuada culturismo, y se ven como Arnold Schwarzenegger en 3-4 meses. Pensé que ya que yo estaba haciendo todo "por el libro", ¿por qué no sería posible llevar a cabo una tarea como el culturismo.
Aunque hice ganancias en circulación durante ese verano, ya que era la primera vez que me estaba entrenando con pesas, me ha decepcionado cuando después de 4 meses estaba muy
lejos de parecer Arnold. objetivos de culturismo poco realistas es sólo uno de los muchos errores que la adolescencia culturistas hacen cuando por primera vez a empezar. En este artículo, voy a hablar de los errores más comunes que se realizan en los años tempranos de culturismo y cómo al evitar que usted estará en la pista rápida a grandes resultados de culturismo! Teenage Bodybuilding

 Objetivos poco realistas 
Sin duda uno de los más errores frecuentes que veo culturistas adolescentes hacen es tener expectativas poco realistas. Como acabo de mencionar, esto es un error que yo también hice cuando yo comencé el culturismo. Aunque no puedo decir realmente la cantidad de músculo que puede esperar a ganar, ya que todos ganan músculo a un ritmo diferente, te puedo decir que si usted gana 20 libras de músculo sólido en el primer año luego que está haciendo fenomenal! Construir un cuerpo de campeonato toma el tiempo y la aplicación consistente de una buena sesión de ejercicios de musculación, una dieta adecuada culturismo y un descanso adecuado. El culturismo es una actividad en la que usted tiene que ser paciente. Sin embargo, usted puede mantener la motivación, y también asegurarse de que usted se está moviendo en la dirección correcta, si el seguimiento de su progreso. Mi mejor consejo es tomar imágenes digitales de ti mismo cada cuatro semanas, el seguimiento de su peso y sus medidas. Si usted puede tener alguien que sea competente tome sus medidas calibrador de pliegues cutáneos aún mejor.

De esta manera, cada cuatro semanas, usted puede ver donde su cuerpo está pasando y ajustar su programa en consecuencia. Se dice que una imagen vale más que mil palabras y usted se sorprenderá de lo mucho más fotos se puede decir acerca de su progreso a través simplemente de tomar medidas. Por ejemplo, si usted fuera a tomar medidas sin imágenes y que se ha medido los brazos a 14 pulgadas y cuatro semanas más tarde que miden lo mismo (y su peso se ha mantenido constante), se podría pensar que usted ha hecho ningún progreso. Sin embargo, si usted tomó fotos y se puede ver más forma y definición en sus imágenes, a continuación, que te dice que a pesar de sus medidas se mantuvieron estables, la masa muscular se obtuvo y la grasa se ​​quema! Si grabó lecturas del calibrador de pliegues cutáneos, así y el pliegue cutáneo mediciones bajaron, entonces sabes que has perdido grasa y ganado músculo seguro! Si utiliza una hoja de Excel para realizar un seguimiento de toda esta información (e incluso se puede guardar fotos digitales en Excel) usted se sorprenderá de lo lejos que ha llegado a lo largo de un año si ha aplicado todos los aspectos de su programa de musculación de forma coherente. Teenage Bodybuilding

 Falta de coherencia Algunos adolescentes piensan que si levantan por tres semanas y tomar 2 semanas de descanso, pueden volver y empezar donde lo habían dejado. Sin embargo, esto no podría estar más lejos de la verdad! Esta falta de coherencia te detenga y evitar aumentos de culturismo desde que te lanzan. será determinado y consistente con todos los aspectos de su programa de musculación (entrenamiento, dieta y descanso)! Al final del día, la consistencia será su aliado más poderoso para hacer de larga duración ganancias de culturismo. Teenage Bodybuilding

 Ir al gimnasio sin un entrenamiento de Planificación Muchas veces he visto a los adolescentes deambulan alrededor del gimnasio sólo hacer un ejercicio después de la otra, tan pesado como les sea posible, sin pies ni cabeza. Esto no sólo es una ruta de acceso a los resultados mediocres, sino también a la posibilidad de sufrir lesiones. Es crucial que usted tiene un buen plan de formación elaborado antes de ir al gimnasio. Echa un vistazo a los artículos de entrenamiento de esta página web para más información sobre lo que una buena rutina de entrenamiento de culturismo debe ser similar. Teenage Bodybuilding

Después de las rutinas Campeón En el otro lado de la moneda tenemos los adolescentes que sí tienen un entrenamiento planificado , tal vez la de un campeón de culturismo competitivo de alto nivel. Sin embargo, este calendario es demasiado avanzado para el comienzo de la adolescencia culturista intermedio. Una vez que un culturista se ha estado entrenando durante más de diez años, él / ella aprende cómo su cuerpo responde mejor a la formación.
 En ese momento, la rutina de entrenamiento está diseñado para hacer frente a la debilidad de las partes del cuerpo, manteniendo los más fuertes. Además, el pro rutina también puede tener más ejercicios de aislamiento que una rutina para un principiante o un culturista adolescente intermedia debe tener. Por último, el volumen de entrenamiento y la frecuencia de un programa de entrenamiento profesional reflejan la capacidad única de la persona para el volumen de entrenamiento, que puede ser mucho más alta que la de un culturista adolescente. Debido a todo lo que acabo de mencionar, la rutina avanzada de un competidor de culturismo profesional, o un competidor nacional de alto nivel, puede acabar dejando el culturista adolescente sobre capacitación en algunas áreas, mientras que bajo entrenados en otros. Además, si el volumen de entrenamiento y la frecuencia son demasiado altos, puede acabar dando lugar a un entrenamiento excesivo y después de una lesión. Teenage Bodybuilding

Utilizar los ejercicios mal Una vez más, esto es un error que se produce cuando se siguen las rutinas de entrenamiento más avanzadas. Rutinas de la construcción de masa deben ser breves (tops 1 hora) y se centran principalmente en el peso libre, ejercicios básicos, multi-articulados. Demasiados máquinas y demasiados movimientos de aislamiento conducirán a resultados lentos, si los hubiere.