No omitir el desayuno Comience sábado y domingo por la mañana con un desayuno saludable con un montón de proteÃna y fibra. No arruines tu desayuno con alto contenido de grasa y alto en
calorÃas. Algunas buenas opciones son un huevo, cereales de grano entero con leche baja en grasa o pan integral tostado con mantequilla de manÃ.
Mantenga un diario de comida Esta es una buena manera de mantenerse motivado. Imprima su propio diario de alimentos , o utilizar el recuento de calorÃas , una herramienta online gratuita que puede ayudarle a controlar su alimentación y actividad fÃsica.
Date un capricho - Just a Little Cualquier dieta que te deja con la sensación privada en última instancia, fracasará. Disfrute de un pequeño trozo de chocolate de , caramelo o una bola de helado durante la semana. Tenga cuidado con el tamaño de la porción, sin embargo, usted no quiere tomar en demasiadas calorÃas adicionales.
Coma más frutas y verduras Son bajos en calorÃas y alta en nutrientes y fibra. La fibra es la clave - que se mantendrá la sensación de saciedad por más tiempo. Nibble en las frutas y verduras frescas a que más de marea hasta la próxima comida.
Tenga cuidado con los menús La mayorÃa de los restaurantes sirven porciones muy grandes. Elija una taza de sopa y una ensalada o una ensalada y un aperitivo para su comida. Si pide una comida grande, tome la mitad de casa para comer al dÃa siguiente.
Tenga cuidado en el centro comercial Comer una comida saludable antes de ir de compras. Si vas mientras uno tiene hambre, hay una mejor oportunidad que va a dar a la tentación de la comida chatarra en el patio de comidas. Consigue la Actividad FÃsica Ir a dar un paseo. No sólo va a quemar calorÃas, el ejercicio mejorará su estado de ánimo y puede ser que le distraiga de sus antojos.
Está bien si usted se desliza de vez en cuando No te rindas si usted tiene un fin de semana de borrachera comida ocasional. Le pasa a todos nosotros en un momento u otro. Tengo consejos para volver a estar en su dieta . Una vez que aprenda a seguir una dieta saludable los fines de semana, que sólo podrÃa encontrar que usted tiene más energÃa para hacer cosas divertidas con la familia y amigos. Disfruta de tu fin de semana lejos del trabajo. Te lo has ganado.