COMO ELIMINAR LA FLACIDEZ EN LOS BRAZOS

Usted ha notado que cuando levanta la mano y saluda a alguien, su brazo en la parte inferior se mueve cual gelatina  Tener exceso de grasa en los brazos puede causar timidez. Usted no se ha condenado a una vida de camisas de manga larga. No es posible dirigir un área de su cuerpo para la pérdida de grasa, pero la disminución de
su porcentaje total de grasa corporal le dará a sus brazos un aspecto más delgado. asi que aqui le mostramos algunos tips para tener unos brazos mas firmes

Llena tu cocina con alimentos en su forma natural, como los cereales integrales, huevos, productos lácteos bajos en grasa, verduras, aves, pescado, carnes magras y grasas saludables como nueces, semillas, aceite de oliva y el aguacate y frutas. El consumo de alimentos naturales ayuda a mantener la sensación lleno por más tiempo con menos calorías.

Consumir cinco  comidas pequeñas al día que incluyen una porción de proteína y carbohidratos. Un ejemplo de la comida sería 5 oz de salmón a la parrilla, una taza de judías verdes y 1/2 taza de pasta de grano entero. Comer cada tres a cuatro horas previene caídas en los niveles de azúcar en la sangre que pueden desencadenar el hambre y comer en exceso, favoreciendo el aumento de peso.

Hcer ejercicios de entrenamiento de fuerza para el desarrollo de la masa muscular y aumentar el metabolismo. Realizar ejercicios que reclutan cada grupo muscular grande, como jalones, ejericcios para bíceps, tríceps prensa,
Entrena a tus bíceps, tríceps y hombros en un entrenamiento separado una vez por semana para construir el músculo en los brazos. Incluya curl con barra y flexiones de cuerda para los bíceps, tríceps press de hombros, ejercicios de tríceps

Realizar 30 minutos de ejercicio cardiovascular cinco días a la semana para quemar grasa. Correr, tomar una clase de fitness en grupo, pisar la escaladora o una bicicleta estacionaria. Cambie encima de sus opciones de cardio con cada entrenamiento para mantener su cuerpo en prefecto estado


Te aseguramos que con estos consejos diras adios a los brazos flacidos.