Trabajar las piernas es una de las mejores maneras de perder grasa y
ganar fuerza, por lo que es definitivamente importante contar con un
buen repertorio de ejercicios que puede hacer en
cualquier momento
usted estara listo para que sea un día intenso en el gimnasio.
Desde sentadillas a peso muerto, con estos ejercicios, es que esperar
siempre tendrás una gran manera de entrenar a la fuerza sus piernas para
ganar músculo.Los mejores ejercicios para las piernas para construir el músculo
Sola
pierna glúteos puente:
Ayuda a construir la estabilidad de la pelvis y
de la rodilla, y te prepara para sentadillas y las estocadas fuertes. Es importante construir una base sólida antes de atacar a los movimientos más grandes. Yo uso este ejercicio como un calentamiento para activar los
glúteos y los isquiotibiales antes de hacer ejercicios de piernas
ponderados.
Sentadillas:
sentadillas frontales, posteriores, cubilete, y mancuernas. Hay tantas maneras de realizar una sentadilla, y todos ellos le ayudarán a construir músculo. Si tienes problemas de espalda, se mantenga alejado de sentadillas. Me gusta mucho sentadillas caliciformes frente y porque fomentan
la postura de altura y se puede realmente sentir los músculos
abdominales trabajan para apoyar a su columna vertebral.
Desplantes
: de nuevo, hay numerosas variaciones de un desplante, y todos ellos ofrecen grandes beneficios. Adelante, atrás, desplantes caminando, equilibrio y secundarios. Ellos desafían su equilibrio y trabajan todos los músculos de las piernas.
Peso
muerto:
doblar-pierna y pierna recta, peso muerto son grandes en la
focalización glúteos, los isquiotibiales y la espalda baja. Asegúrese de mantener recta la columna vertebral estrecho y núcleo. Completan
la columna vertebral en un peso muerto toma el trabajo de los glúteos /
isquiotibiales y pone todo el peso de la columna vertebral, que podría
dar lugar a lesiones. La forma apropiada es esencial para aprovechar los beneficios de un peso muerto.
¡DESCUBRE Y DIVIÉRTETE! 10 NEGOCIOS Y LUGARES PARA CELEBRAR EL DÍA DEL NIÑO
-
¡Bienvenidos a una celebración única y emocionante! En este día del niño,
queremos brindarte una guía especial para que puedas disfrutar al máximo
junto ...