BATIDOS ENERGÉTICOS PARA ENTRENAR...!!!

Como sabemos es bueno antes y después de entrenar debes comer siempre adecuadamente, con tal de que puedas rendir como deseas, antes, y que puedas recuperar toda esa energía gastada durante el deporte, después. es muy importante saber qué comer justo después de entrenar para que estas vitaminas y proteínas vayan directamente a nuestros músculos y consigamos así nuestro objetivo asi que aqui te mostramos tres alternativas de batidos para recuperar esa energía gastada, toma nota y ahora es tu turno de prepararlas...

Batido de fresas y nueces

Para realizar este batido para antes del entreno necesitarás unas cuatro fresas grandes, un puñado de nueces (entre 25 y 30 gramos), entre 150 y 200 mililitros de claras de huevo líquidas, 40 gramos de salvado de avena y entre 100 y 150 mililitros de leche vegetal o dos yogures desnatados. Para darle un toque más dulce al batido puedes añadirle una cucharadita de canela o bien de edulcorante o azúcar moreno.

Primero deberás cortar las fresas en trozos pequeños y colocarlas dentro de la licuadora. Después añadirás las nueves trituradas, las claras de huevo (previamente precalentadas con tal de crear una especie de huevos rotos), el salvado de avena, la leche vegetal o los yogures y el edulcorante, la canela o el azúcar moreno. Una vez esté todo licuado puedes poner el batido unos minutos en el microondas y tomarlo calentito, si te apetece.

Batido de cacao puro

Seguramente para ti hacer dieta o tomar batidos sea sinónimo de pasar hambre y de no poder comer aquello que te gusta. No obstante, esto no tiene porqué ser así. En la actualidad existen muchos productos en el mercado adaptados a las necesidades de todo deportista, es decir, con menos azúcares, materia grasa y con más proteínas y vitaminas con tal de que obtenga de ellos toda la energía necesaria, con el mejor sabor.

Por eso, puedes hacerte con una mezcla de batido de proteínas sabor chocolate con la que podrás preparar tus batidos para antes del entrenamiento. Quizás no tengan exactamente el mismo sabor que aquellos productos de bollería o procesados de chocolate, pero tendrán un sabor muy parecido que, además, te ayudará a cuidar tu línea y a conseguir la energía que necesitas antes del entreno.

Puedes comprar uno de estos preparados de proteínas con sabor a chocolate o bien cacao puro para realizar esta receta. Necesitarás un cazo de los que vienen con el producto de proteína sabor chocolate o dos cucharadas de cacao puro, entre 100 y 150 mililitros de leche vegetal, 40 gramos de salvado de avena molido y un poco de canela al gusto. Intenta no añadir azúcares a este batido. 

Batido de plátano

Para realizar esta receta de batido de plátano para antes del entrenamiento necesitarás: un plátano grande (preferiblemente un poco maduro, para que tenga un sabor más dulce), entre 100 y 150 mililitros de leche vegetal o dos yogures desnatados, 40 gramos de salvado de avena, una cucharadita de canela y edulcorante al gusto (aunque puedes ponerle una cucharadita de azúcar moreno, si lo prefieres).