COMO ARMAR UN GIMNASIO DE CROSSFIT EN TU COCHERA

Es conveniente, no hay multitudes, no conducir, no hay colas de equipos, no se arrastra, ni cuotas mensuales. Si usted está pensando en dejar caer su membresía en el gimnasio con el fin de construir su propio gimnasio garaje, creo que
eso es genial; usted ama absolutamente la conveniencia de la misma. Puede tomar un poco de dinero  para conseguir las cosas iniciales, pero tal vez no tanto como usted puede pensar. 

Trate de concentrarse en conseguir el equipo adecuado desde el principio para que sus entrenamientos sean productivos. Siempre compre un equipo de calidad - tanto por razones de seguridad y para que usted no va a comprar las mismas piezas de equipo y otra vez. En otras palabras, no tratar de ahorrar unos cuantos dólares.


Equipo Prioridad 

Los tres principales elementos deben considerarse una prioridad. Usted será en apuros para tener un entrenamiento Crossfit consistentemente productivo sin una barra olímpica de levantamiento de pesas y una barra de pull-up. 

Sugerencias Secundaria 

El resto de piezas de equipo en esta lista son secundarios, pero todavía muy importante.No los he enumerado en un orden particular desde su entrenamiento puede requerir un elemento más que otro. Me gustaría decir que los números 4 y 5 son realmente bajo costo y deben ser recogidos desde el principio. 

# 1 

Una barra de pesas olímpico es lo obvio principal candidato en la lista de equipos de gimnasia requiere tener. Estoy bastante seguro de que no necesito explicar por qué necesita una barra, así que no lo haré.
En primer lugar, evitar ser barato cuando se trata de comprar una barrra. Prepárese para pasar al menos  $ 200 en una barra de calidad. La compra de una barra de por menos de $ 100 no le está ahorrando dinero, es sólo tirar ese dinero porque usted  va a reemplazarlo. Si lo dobla, romper una manga, o acabar con piezas cromadas en copos de todo su suelo; de una manera u otra que finalmente va a enviar esa barra  al desguace.
Crossfit Garaje Gimnasio Artículo # 1 - Olympic Barbell
Cuando vaya a comprar una barra, busque  con una resistencia a la tracción más de 150.000 PSI. Si la barra que te interesa no hace esa especificación disponible para usted, entonces no comprarla 
/ Bares CrossFit Vulcan Olímpicos


# 2

A continuación, tendrás pesos para su nueva barrra. A menos que usted es un levantador de pesas aspirante, sugiero  placas en lugar de placas de hierro clásicos.Gracias al movimiento CrossFit hay mucha competencia en el mercado en el que no había antes de personal y sus costos para los parachoques considerablemente rebajado, por lo que hay muchas buenas ofertas.
pegatinas de placas hi-SET TEMP


# 3 

Usted puede ponerse en marcha con un pull-up barra un par de maneras diferentes. Usted puede comprar (o construir) un pull-up bar montado en el techo montado en la pared o, usted puede comprar ciertos puestos en cuclillas que tienen una barra de pull-up, o usted puede comprar un estante de la energía.  Cuando usted tiene un estante, no hay nada que no se puede hacer con seguridad en su gimnasio. 
Pull-up y chin-up opciones de la barra

# 4 - 

Usted necesitará una cuerda de saltar para sus unders dobles. Todo el mundo debería poseer una cuerda para saltar. Lo bueno es que todo el mundo puede permitirse una cuerda para saltar! De hecho, es probable que ya tiene uno

# 5 -

Anillas de gimnasia
Otra visita obligada para un gimnasio CrossFit, anillos de gimnasia son grandes para la fuerza superior del cuerpo. Usted necesitará anillos para ups musculares, palancas delanteras, anillo salsas, filas de anillo, y varios otros movimientos. Los anillos pueden estar hechos de madera, plástico o metal; es todo acerca de sus preferencias personales. Los anillos son una pieza barata de equipos así que no hay razón para no tener un par.

# 6 

Kettlebells son una gran parte de Crossfit. Usted va a querer por lo menos una pequeña selección de pesas para su gimnasio para que pueda pivotar, arrebatar. Un conjunto completo de calderas puede ser costoso, pero usted no debe necesitar demasiados a la primera. Recoge un par de teteras que usted se sienta cómodo y luego añadir más a medida que se hacen más fuertes.
Un par de cosas a tener en cuenta al escoger kettlebells sería para asegurarse de que no están recubiertos con una resina epoxi  y para asegurarse de que no hay una moldura o costura de fundición en el mango. Algunas teteras baratos tienen esta costura en la parte inferior del mango y se destruye a tus manos. Además, algunos tienen grandes aberturas de asa que otros por lo que si usted es un tipo grande, tomar eso en consideración también.
Varios pesas: Rogue, Eleiko ...

# 7 

Me encanta el equipo versátil que no cuesta mucho dinero, y plyoboxes son uno de esos artículos. Usted puede incluso hacerlo estos si su presupuesto es muy ajustado (o simplemente te gusta hacer cosas por ti mismo).
Diversos tipos de cajas plyo.  madera, metal, y flippable
Cajas Plyo están disponibles en muchas variedades: madera, metal, ajustable, ángulo, etc; y alturas varían de 12 "a 24". Úsalos para los saltos de caja, paso ups, o incluso para sentadillas en cajón. Este es otro elemento que puede comprar prácticamente cualquier lugar.
También hay un sinnúmero de proyectos de bricolaje disponibles en la web, pero al igual que la barra de pull-up que son tan baratos para comprar que no parece digno de pasar medio día en él sólo para ahorrar $ 20 - y eso es si usted ya tiene todas las herramientas adecuadas .

# 8 

Los balones medicinales tienen muchos usos, pero en su mayoría se utilizan para wallballs. También se pueden utilizar para limpiezas, push-ups, ejercicios básicos ponderados como por la plancha, o sacudir a un amigo. 
Crossfit Garaje Gimnasio Equipos - Balones medicinales
# 9 - 
Aunque no suele ser una prioridad para Crossfit, debe recoger un banco de peso en algún momento. Hay muchas cosas que puedes hacer con un banco, especialmente si usted es dueño de un estante de la energía; press de banca viene a la mente. También hay ejercicios abdominales que se pueden hacer, trituradoras de cráneo, remo con mancuernas, pull overs, sentado press de hombros, y la lista continúa.
Varios ejercicios de press de banca
La mayoría de las personas no necesitan realmente un banco ajustable, por lo que un banco de utilidad plana debe estar bien.

# 10 - 

El Rogue Abrham Glute Jamón Developer (GHD)

Como su nombre indica, el desarrollador jamón glúteos es una gran pieza de equipo para el desarrollo de los glúteos, los isquiotibiales, el núcleo y la espalda baja.Lamentablemente, la mayoría de los gimnasios comerciales no tienen GHD de lo que una gran cantidad de personas no están familiarizados con ellos. Los ejercicios más comunes que se realizan en el GHD son el jamón glute plantea y jamón glúteos abdominales. Es una increíble pieza de equipo que en última instancia debe considerarse para cualquier gimnasio.
Yo diría que la GHD es una adición bastante caro para un gimnasio, pero que yo recomiendo. Sin embargo, yo no lo compraría antes de quedar configurado con su bar, paragolpes y parrilla como esos artículos son una prioridad mucho mayor.

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