Desarrolle su fundación
Desarrolle su fundación como un corredor de larga distancia mediante la ejecución de 20 millas a la semana antes de empujar su velocidad a fin de reducir los riesgos de lesiones.
Rampa de subida
Poco a poco la rampa encima de su velocidad de carrera durante el entrenamiento sesiones sin empujar a ti mismo hasta el punto de fatiga.
Integre el entrenamiento de intervalo
Integre el entrenamiento a intervalos en su rutina de inicio con 30 segundos de velocidad rƔpida seguido de 30 segundos de trote lento y repetir, con el tiempo de trabajo hasta intervalos de tres minutos.
Mezclar el tempo
Mezclar el tempo de su entrenamiento corriendo a un
ritmo cómodamente duro al menos una vez a la semana.
Cruz-tren
Cruz-tren por lo menos una vez a la semana para correr mÔs rÔpido, concentrÔndose en los aeróbicos y el fomento de la fuerza ejercicios como el yoga o Pilates.
Dormir y comer adecuadamente para permitir que su cuerpo para restaurar en sĆ, sobre todo antes de una gran carrera.
Carreras disputadas
Corre carreras para permitir que el espĆritu de la competencia para motivar a correr mĆ”s rĆ”pido. Cruzar la lĆnea de meta con el paquete puede ser justo el desafĆo que necesita para continuar su entrenamiento de la velocidad.
Tu Negocio en Casa de Productos EsotƩricos
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